Замечали ли вы, как в хмурую погоду настроение и силы находятся в упадке. Но стоит солнцу выйти на часок-другой, и энергия наполняет тело, и сразу хочется жить жизнь на полную. Да и настроение сразу вверх. Но почему так происходит?
Всему причина врожденные рефлексы и доза витамина D, который мы получаем, находясь на улице под солнцем. В первом случае речь идет о рефлексах воспринимать солнечную погоду, как благоприятную. Да, наше тело и рефлексы не так быстро эволюционируют, как нам бы хотелось, потому солнечная погода для организма, как бальзам на душу.
А вот с витамином D история еще интереснее. Дело в том, что практически круглогодично мы недополучаем его. Он вырабатывается в организме через кожу под действием бета УФ-излучения. В холодное время года солнца попросту не наблюдается, а в теплое – мы то и делаем, что прячемся от солнечных лучей (дома, в тени, под легкой одеждой или же под хорошим слоем SPF-крема). Потому с началом весны или в зимнее время, когда солнца не ждешь, а оно появляется, мы с удовольствием ловим лучи солнца каждой клеточкой и получаем отличное вознаграждение – добавку витамина D, которого нам так не доставало. Вот он секрет энергии.
А теперь ловите еще один секрет – как получать витамин D круглогодично, да еще так, чтобы он работал так как нужно. Секрет очень прост – это витаминные добавки.
Энергия здесь: витамины K2 и D3
Витамин D3 (форма витамина D) – ваша путевка на остров активной и энергичной жизни. А вот витамин К2 – самолет, который доставит вас в эту нужную точку на карте. Если же уйти от образности, то эти две добавки отлично работают в паре, и вот о чем идет речь:
- Витамин D, который, исходя из его роли в организме, также называют гормоном, участвует в более чем в 3000 процессов. Но ключевые из них – это усвоение кальция в кишечнике, способствование активности мышц, повышение иммунных свойств организма, а также участие в преобразовании глюкозы в энергию (вот она долгожданная энергия).
- Витамин К2, в свою очередь, выполняет роль скоростного поезда, который помогает доставлять кальций из крови далее в другие клетки организма.
- Одновременный прием таких витаминов (особенно при восполнении дефицита витамина и приеме добавки в больших дозах) позволяет насыщать организм кальцием без его избыточного накопления в крови. Потому получается такая цепочка: кальций хорошо усваивается из кишечника в кровь за счет витамина D > из крови кальций транспортируется туда, куда нужно, за счет витамина К2.
По этой причине нередко витамин Д и К2 комбинируются в отдельные витаминные комплексы, которые вместе работают эффективнее. Но это еще не все, вот еще несколько витаминных добавок, которые также позитивно сказываются на самочувствии, активизируют прилив сил и энергии.
Жить активно: витамины для энергии и бодрости
- Омега-3. Дефицит этого витамина приводит к тому, что мы быстро утомляемся, раздражаемся, плохо спим, концентрируемся и вообще находимся без настроения. Потому регулярное потребление Омега-3 будь это добавки или полноценный рацион питания – потрясающее решение для хорошего самочувствия, настроения и бодрости.
- Акулий жир. В составе акульего жира помимо Омега-3 есть еще и сквален, алкоксиглицериды, витамины A, D, E. Одна из главных задач сквалена – участие в обменных процессах, что как раз то, что нужно для энергии и бодрости круглый год.
- Витамин D3. Как вместе с витамином К2, так и отдельно, витамин D3 важнейшая добавка, которую рекомендуется потреблять в круглый год, а особенно холодный сезон (когда минимум солнца). Минимально это может быть объем, равный суточной норме. Как раз то, что нужно для хорошего самочувствия, бодрости и выхода из полусонного состояния, свойственного в период осень-зима.
Эти и другие витамины для энергии вы можете выбрать на сайте Perla Helsa. Подбирайте подходящий вариант самостоятельно или совместно со своим врачом или нутрициологом и наполняйте свою жизнь энергией.
