Press "Enter" to skip to content

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

В настоящее время, если вы не находитесь в социальных сетях, вы чувствуете, что живете не в 21 веке. Во всем, от бизнеса до личных и профессиональных отношений, социальные сети имеют сильное присутствие, а вместе с тем соблазнительное искушение потратить еще больше времени на использование их функций.

Согласно недавней статье Forbes, наличие мощной стратегии в социальных сетях имеет решающее значение как для бизнеса, так и для потребителей . Мы принимаем огромное количество решений о покупке на основе контента, предоставленного нам через каналы социальных сетей.

Точно так же мы склонны «следовать за стадом», когда речь идет о новых тенденциях, идеях, моде и, к сожалению, даже о политике. В то время как положительная сторона социальных сетей заключается в том, что у нас теперь больше свободы самовыражения, теневая сторона все еще присутствует: мы можем легко потерять чувство индивидуальности.

Социальные сети — это скользкий путь, и часто требуется немного времени и последствий, чтобы осознать и измениться. Вот почему термин «зависимость от социальных сетей» укоренился в индустрии здоровья и хорошего самочувствия как одна из причин проблем с психическим здоровьем.

Зависимость от социальных сетей и ее влияние на здоровье

То, как мы используем социальные сети, резко изменилось с тех пор, как появились такие сайты, как Facebook. Изначально платформа Facebook была простым способом общения с друзьями и семьей и публикации дурацких фотографий или обновлений статуса на «стене» Facebook.

Однако со временем, с появлением более ориентированной на изображения платформы, такой как Instagram, мы повысили ставки. Вот где возникла скользкая дорожка, и мы все еще имеем дело с ней в настоящее время.

Взгляните на некоторые из самых популярных профилей Instagram сегодня. Скорее всего, вы увидите множество ухоженных фотографий и идеальных макетов, за которыми следят миллионы пользователей. Это стало «целью Instagram» и увековечивает идею о том, что красивые фотографии приравниваются к счастливому пользователю. Мы знаем, что это просто не так, но этот менталитет и желание создать идеальную онлайн-жизнь на всеобщее обозрение подпитывают депрессию, тревогу и низкую самооценку .

Точно так же это заставляет нас терять чувство подлинности и реальности, потому что проблемы «реального мира» не подходят для красивых постов в социальных сетях. Вместо этого мы прячемся за красотой, которая лишь скрывает нашу печаль, горе или одиночество. Поскольку мы тщательно создали наш онлайн-мир, мы вышли за пределы нашего реального мира. Зависимость от социальных сетей — это практика эскапизма.

Медицинский термин для обозначения зависимости от социальных сетей

Хотя для зависимости от социальных сетей не существует медицинского термина или диагноза, говорят, что она подпадает под расстройство интернет-зависимости (IAD). Известно, что IAD представляет собой проблематичное чрезмерное использование социальных сетей / Интернета или патологическое использование Интернета, которое может привести к ухудшению способности человека выполнять свою повседневную жизнь.

Исследования показали, что ДВР преобладает среди молодых людей, поскольку они больше всего подвержены порокам цифровизации.

Признаки зависимости от социальных сетей

Прежде чем мы перейдем к устранению зависимости от социальных сетей, нам сначала нужно определить, страдает ли кто-то от нее. Для этого есть несколько индикаторов, на которые вы можете обратить внимание, если подозреваете, что любимый человек страдает от зависимости от социальных сетей.

  • Первое, что они делают после пробуждения, — проверяют свои приложения в социальных сетях.
  • Они не могут не прятаться в социальных сетях в рабочее время.
  • Они беспокоятся, думая о том, что будет происходить в то время, когда они не смогут получить доступ к платформам.
  • Они постоянно отслеживают эффективность своих постов на платформах.
  • Они тратят нездоровое количество времени на планирование своих постов в социальных сетях.
  • Они могут постоянно слышать гудки своего телефона, когда не было никаких уведомлений.
  • Они пренебрегают хобби, отношениями и обязанностями, чтобы проводить немного больше времени в социальных сетях.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Итак, как вам вернуть бразды правления в свою жизнь и сократить время, проводимое в социальных сетях (и избавиться от зависимости от социальных сетей)? Вот несколько шагов, чтобы начать.

1. Подумайте, почему вы хотели бы быть в социальных сетях

Все, что мы делаем в жизни, зависит от намерения: почему вы хотите что-то сделать? Что это принесет вам? То же самое касается использования социальных сетей. Может быть глупо задавать этот вопрос, когда вы думаете об учетной записи Facebook или Instagram, но если вы хотите по-настоящему контролировать свои социальные сети (а не наоборот), этот вопрос может действительно открыть вам глаза.

Вы хотите просто поддерживать связь с друзьями или продвигать свой бизнес? Понимание сути того, почему вы находитесь в сети, поможет вам четко отмечать свое время в социальных сетях и эффективно избавляться от всего остального.

2. Будьте дотошны в отношении того, на кого вы подписаны, что вы публикуете и чем делитесь

Внимание — ваша самая большая валюта.

Все, на что вы нажимаете или «лайкаете», становится нитью в гобелене того, что возвращается к вам в новостных лентах социальных сетей. Вы хотите создать такое распространение информации, которое будет работать для вас, ваших потребностей и вашего времени. Поэтому часто мы импульсивно следуем за людьми, которые могут не служить нашим интересам.

Дайте себе разрешение очищать эти контакты время от времени! Это нормально не соглашаться с кем-то. Вместо того, чтобы бросаться в кроличью нору споров в социальных сетях, отпишитесь от всех, с кем вы не связаны. Это намного лучше для вашего психического здоровья и помогает избавиться от зависимости от социальных сетей.

Точно так же внимательно относитесь к тому, чем вы делитесь. Вы сами публикуете дезинформацию? Точно так же, как вы планируете очистить свой список контактов, кто-то, кто следит за вами, может подумать о том, чтобы сделать то же самое. Сделайте своим приоритетом делиться и публиковать вещи, которые важны не только для вас, но и для других.

3. Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете

Если у вас есть длинный список дел, которые нужно сделать, но вы потратили последние три часа на прокрутку ленты новостей, пришло время закрыть приложение или компьютер. Установите таймер на телефоне, если это поможет избавиться от зависимости от социальных сетей.

Как только вы начнете практиковать отстранение от онлайна, вы заметите, что к вам возвращается так много времени! Это время существовало всегда, но вы просто плохо его использовали. Дело не в том, что у вас не хватает времени — просто вы тратите слишком много времени на прокрутку в Интернете вместо того, чтобы продуктивно работать.

4. Измените настройки уведомлений

Если ваша производительность страдает из-за того, что вас постоянно отвлекают пинги от ваших уведомлений, есть способы отключить эти уведомления в настройках. Более того, вы всегда можете удалить приложения со своего телефона и устройств и решить проверить свои уведомления в социальных сетях на своем рабочем столе.

Таким образом, вы можете вернуться к завершению своей работы, не сталкиваясь с искушением проверить свои сообщения.

5. Не все нужно публиковать и делиться

Часто кажется, что мы находимся в вечном случае «FOMO», когда дело доходит до публикации в социальных сетях. Если Суперкубок пришел и ушел, а вы вообще ничего не опубликовали, будет ли мир продолжать вращаться? Да.

У нас нет никаких социальных обязательств перед нашими подписчиками, чтобы держать их в курсе каждого события, которое происходит в нашей жизни. Это выбор, который мы должны делать сознательно и в соответствии со своими желаниями.

Подумайте о последнем концерте (в мире до COVID), на который вы пошли — вы сразу же опубликовали фрагменты концерта в социальных сетях или сделали и загрузили селфи, на котором вы и ваши друзья?

Это привычные вещи, о которых мы даже не задумываемся, что подводит меня к финальному пункту…

6. Можно отложить телефон и наслаждаться жизнью

На самом деле, этот очень простой пункт действительно может помочь вам избавиться от зависимости от социальных сетей! Драгоценные моменты вашей жизни — один на миллион — например, увидеть падающую звезду или поймать улыбку любимого человека. Эти моменты так хрупки, и они никогда не повторяются дважды в жизни.

Не бегите к телефону, чтобы запечатлеть этот момент. Вместо этого запечатлейте его своими глазами и своим сердцем. Пусть это станет приятным воспоминанием. Наслаждайтесь моментом, которым вы так хотите поделиться с другими, и вместо этого отдайте предпочтение тому, чтобы поделиться им с собой.

Новини партнерів

0 0 голосів
Рейтинг статті
Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі