Апатія – стан людини, коли вона втрачає життєву енергію і байдужа до всього що відбувається в житті. Вона не цікавиться тим, що колись її задовольняло. Апатія частіше за все є симптомом хвороби. Фізіологічно, апатія виникає внаслідок дефіциту вітамінів та мінералів або через недостатню кількість сну. Вона сигналізує про проблеми з гормонами щитоподібної залози. Психологічно, апатія є захисним механізмом: психіка “вимикає” емоції в результаті виснаження ресурсів.
Причини апатії:
- Довготривалий стрес, що змушує організм економити енергію;
- довготривале перебування в токсичному оточенні;
- затяжна депресія;
- фізичні захворювання.
Апатія розвивається і в результаті недостатньої кількості відпочинку. Тож людина повинна знаходити для себе розваги: в азартному клубі
Як боротися з власним «нічого не хочу»
Стан апатії можливо побороти самостійно. Для цього необхідно:
- відмовитися від самокритики, а переорієнтуватися на самопідтримку: спеціалісти рекомендують нічого від себе не вимагати, натомість дозволивши собі відпочити;
- ніколи не забувати про базові потреби: їжа, вода, сон;
- визнайте в якому стані наразі перебуваєте скажіть самі собі: «Це апатія, і це нормально!”. Апатія виникає не по вині людини. Даний стан являється простим сигналом про необхідність підтримки чи відпочинку;
- займайтесь якомога більше фізичною активністю: прогулянка, йога, фітнес – все це допомагає відновити енергію;
- попіклуйтесь про себе так, як би ви піклувались про близьку людину;
- відкладіть на потім неважливі справи і зосередьтеся виключно на життєво необхідних. Аналогічно батареї телефону ви збережете свій заряд;
- спілкуйтеся з друзями і сім’єю. І все це не дивлячись на те, що в стані апатії немає бажання з кимось говорити. Постарайтеся зробити це для себе, адже близькі можуть надати підтримку, яка вкрай необхідна;
- практикуйте інформаційний детокс: відстороніться від негативної інформації, яка сильно вражає психіку;
- дійте поступово, систематично хваліть себе (навіть після того, як вставали з ліжка). Подібні маленькі перемоги надають енергію для подальших великих перемог;
- звертайтеся за допомогою до психотерапевта: тільки спеціаліст здатен зрозуміти причини апатії та знайти шляхи покращення самопочуття.
Психотерапія допомагає відновити зв’язок людини з її емоціями і бажаннями. Вона сприяє збереженню внутрішньої сили і знаходженню ресурсів для активного і цікавого життя з цікавістю.
