Для ответственного употребления алкоголя знайте свой предел алкоголя и то, сколько можно пить в нетрезвом виде.
У нас выпивка стала почти нормой на вечеринках, собраниях и общественных мероприятиях. Однако, как бы алкоголь ни оживлял вечеринку, он может привести к негативным последствиям, если не употреблять его ответственно.
Знайте свою норму алкоголя
Прежде чем начать пить, знайте свои пределы и ситуацию, в которой вы находитесь. Кроме того, всегда думайте о своей безопасности и безопасности окружающих. Читайте далее о других советах по ответственному употреблению алкоголя.
Для некоторых из нас вечеринка – это не вечеринка, если на ней нет выпивки. Хотя пинты пива или рюмки алкогольных напитков могут оживить вечеринку или общественное мероприятие, больше – не значит веселее. Как и во всем остальном в жизни, главное – умеренность. Питье может быть приятным и веселым, если употреблять его ответственно и умеренно.
Быть ответственным пьяницей – значит знать, когда пить, сколько – слишком много, планировать и контролировать свой напиток.
Лучше быть в безопасности
- Если вы собираетесь употребить алкоголь, заранее продумайте транспортные планы, чтобы безопасно вернуться домой.
- При необходимости обратитесь за помощью к людям, которым вы можете доверять.
- Не оставляйте свой напиток без присмотра, чтобы другие не подмешали в него алкоголь.
- Помогите своим друзьям, если они выпили слишком много.
- Не пейте за несколько часов до занятий потенциально опасными видами деятельности, такими как вождение автомобиля, плавание, катание на лодке и т.д.
Держите себя в руках, чтобы избежать пьянства и злоупотребления алкоголем
Вы можете контролировать, что и сколько вы пьете. Кроме того, существуют способы уменьшить вред от употребления алкоголя. Главное – сделать безопасность и здоровье своим приоритетом. Вот несколько советов:
- Следите за тем, сколько вы пьете, проверяя количество выпитых стандартных алкогольных напитков.
- Не разрешайте и не пополняйте счет; допивайте свой напиток до конца, прежде чем пополнить счет, чтобы отслеживать количество выпитого.
- Установите для себя лимит и придерживайтесь его. Как правило, за один прием алкоголя не более двух напитков для мужчин и одного напитка для женщин.
- Будьте напористы и не позволяйте давить на себя, чтобы выпить больше положенного.
- Делайте “перерыв”, чередуя безалкогольные и алкогольные напитки.
- Пейте медленно и не пейте алкоголь, чтобы утолить жажду.
- Не сидите и не пейте. Вместо этого поднимайтесь и танцуйте или общайтесь с людьми.
- Избегайте игр с выпивкой. В них легко потерять контроль над количеством выпитого.
- Ешьте до и во время выпивки, но избегайте пищи, которая вызывает жажду. Попробуйте слабоалкогольные альтернативы или предварительно смешанные напитки.
