По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 264 млн людей в мире — что составляет 3,6% населения планеты имеют панические расстройства.
Об этом сообщается по информации пресс-службы МОЗ Украины
Паническое расстройство характеризуется внезапными и повторяющимися паническими атаками. Каждая из них может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше.
Одиночные панические атаки не являются паническим расстройством: они могут возникать на фоне стресса или переутомления. При паническом расстройстве, человек испытывает чрезмерную тревогу, стресс и переживает панические атаки в любое время и при разных обстоятельствах и часто без видимой на то причины.
Люди, страдающие от панических расстройств, могут начать избегать определенных ситуаций из-за страха, что они спровоцируют новую паническую атаку. Да, есть риск оказаться в замкнутом круге “страха перед страхом” – такая тревожность может способствовать более частым атакам и вызывать депрессивные расстройства.
Особенностью панического расстройства являются периодические приступы сильной тревоги (паники), которые не обазуются на определенных ситуациях или обстоятельствах , — и поэтому являются непредсказуемыми.
Доподлинно неизвестно, почему у некоторых людей развивается паническое расстройство, однако есть несколько факторов, которые формируют повышенный риск:
- стрессовые или травматические события в жизни;
- случаи панических расстройств у членов семьи;
- другие медицинские или психиатрические факторы или проблемы.
Симптомами панического расстройства могут быть:
- учащенное сердцебиение;
- боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ;
- чрезмерное потоотделение;
- дрожь, озноб или приливы жара;
- отдышка и ощущение удушья;
- тошнота и / или боль в животе;
- головокружение;
- чувство нереальности того, что с вами происходит (обезличивание или дереализация);
- страх потерять контроль, «сойти с ума» или умереть;
- отдельные специфические симптомы.
Как помочь себе во время панической атаки?
Во время панической атаки стоит попробовать концентрироваться на текущем моменте и ситуации, «заземлиться». Главный прием — поставить ступни на пол (это поможет почувствовать опору).
Одной из самых популярных техник является техника «5-4-3-2-1». Назовите:
- 5 вещей, которые вы видите (например, ваши руки, стол, небо).
- 4 вещи, которые вы испытываете физически (например, твердая поверхность под ногами, одежда на теле и т. д.).
- 3 вещи, которые вы слышите (например, пение птиц, звук машин, музыка).
- 2 вещи, которые вы испытываете на обоняние (например, кофе, опавшие листья, парфюм).
- 1 вещь, которую вы можете ощутить на вкус (мятная резинка, чай и тому подобное).
Паническое расстройство может негативно влиять на ее социальную и рабочую жизнь. Кроме того, он может быть симптомом других психических расстройств, именно поэтому в случае выявления самых первых его проявлений стоит обратиться к врачу.
Корректный диагноз и особенности помощи может установить только специалист. Всегда обращайтесь для диагностики к своему семейному врачу, а при необходимости и к специалисту по психическому здоровью.
