Нутриціолог: Целюліт – це відображення стану вашого кишечника
Кожна друга дівчина, дивлячись на себе в дзеркало, мріє про струнку фігуру, пружні сідниці і плоский живот. Але приблизно 80-90% жінок більшою мірою турбує целюліт. Відразу виникає думка: “Куди йти і що необхідно зробити для фігури мрії?” Про це ми запитали у нутриціолога Наталії Сумської, і їй довелося одразу нас засмутити: целюліт неможливо прибрати масажами та качалкою, як багато хто сподівається.
“Целюліт – це запалення на рівні клітини, тобто інтоксикація. Тому звичайним масажем його не вдасться вилікувати”, – розповіла експерт.
Найчастіше виникає питання: “Чому в мене є целюліт, а в подруги немає? Адже вона харчується гірше за мене”. Інтоксикація, за словами нутриціолога, проявляється у всіх по-різному: у когось проблемна та хвора зона – обличчя, у інших – живіт, а у третіх – сідниці. Є рецептори, клітини-мішені, які можуть приймати по-різному сигнал. Ця чутливість залежить від багатьох факторів: генетики, імунітету, нераціонального харчування, відсутності водного балансу, стресу, складу мікробіома.
Як прибрати целюліт за місяць?
Спочатку потрібно знайти свої проблемні зони. Вони можуть бути у всіх різні, а можливо ви знайдете у себе їх кілька. Ось деякі з них:
- відсутність водного балансу;
- збитий режим сну;
- неправильне харчування;
- вечірні тренування.
Є три прості кроки, які допоможуть вам прийти до тіла без целюліту.
1. Пийте правильну воду. Що таке “правильна вода”? Водневий показник (pН) крові людини в нормі – 7,4. Навіть невеликі відхилення впливають на погіршення здатності кров’яних клітин переносити кисень. У такому разі імунітет починає працювати проти вас.
2. Дотримуйтесь режиму. Найчастіше дівчата люблять ходити в зал увечері, думаючи, що після продуктивного тренування вони одразу заснуть і тіло відпочине. Але все навпаки: ваше тіло зазнає стресу через фізичне навантаження у вечірній час, і в організмі підвищується рівень кортизолу. Ви починаєте більше їсти та неспокійно спати, тому відновитися не виходить. Через що набираєте зайві кілограми та бонусом отримуєте целюліт. Запам’ятайте: найкращий час для тренувань у залі – обідній.
“Через пізні відбої ви почуватиметеся більш голодним протягом наступного дня, а це означає, що захочете їсти жирну їжу та швидкі вуглеводи для підйому енергії”, – пояснює експерт.
3. Не забувайте про харчування. Будь-яка дієта з переважною кількістю білка та клітковини буде давати результати на користь вашої талії та догляду целюліту. Намагайтеся додавати до раціону харчування білки. Це будівельний матеріал для всього організму: волосся, шкіра та нігті. Білкові продукти можуть допомогти посилити почуття ситості, і, як результат, буде менше зривів на солодке та перекушування.
“Целюліт – це лише відображення стану вашого кишечника. Набагато важливіше дбати про себе зсередини! Задумайтеся наступного разу над цією фразою, перш ніж мучити себе хворобливими антицелюлітними масажами”, – додала Наталія Сумська.
Неможливо отримати фігуру мрії відразу, навіть вдавшись до пластичної хірургії. Тут важливим є комплексний підхід: правильне харчування, відсутність стресу, спорт. Не останню роль можуть зіграти і обгортання, які допомагають у боротьбі із зайвою вагою.
