Вітамін D3, також відомий як холекальциферол (1), є одним з важливих вітамінів для регулювання кальцію та фосфору в організмі. Він грає роль в формуванні та утриманні здорового скелету, а також впливає на функціонування різних систем організму. Добова потреба в вітаміні d залежить від віку, стану здоров’я та різних індивідуальних факторів.
Роль вітаміну D3 в організмі
Вітамін д3 прийнято розглядати з позиції його користі для укріплення кісток (2). Насправді його функції в організмі людини набагато ширші:
- Формування та укріплення кісток — вітамін D3 сприяє забезпеченню достатньої кількості кальцію та фосфору для формування та зміцнення кісток. Він допомагає кальцію засвоюватися з їжі та переноситися до кісткової тканини.
- Збереження здоров’я зубів — вітамін D3 сприяє здоровому розвитку зубів, сприяє їх укріпленню та запобігає розвитку захворювань ясен та зубів.
- Підтримка імунітету — вітамін D3 впливає на роботу імунної системи (3), зокрема на продукцію протибактеріальних та протизапальних факторів. Він допомагає зберегти нормальний стан слизових оболонок та шкіри, що стимулює захисні механізми організму.
Оскільки вітамін Д не міститься в багатьох продуктах харчування, наприклад, фруктах і овочах, його необхідно отримувати з інших джерел. Одним з найбільших джерел вітаміну Д є жирна риба, така як лосось, сардина та тріска. Також вітамін Д можна отримати з яйця, молока та його продуктів, а також з деяких оброблених продуктів харчування, які збагачені вітаміном Д.
Норма вітаміну Д та наслідки його дефіциту?
Згідно з рекомендаціями, добова потреба в дорослих дорівнює 600-800 МО (міжнародних одиниць), в залежності від віку та стану здоров’я. Для дітей рекомендована добова доза коливається від 400 до 600 МО в залежності від віку
Нестача вітаміну D3 може призвести до ослаблення кісток та підвищеного ризику розвитку розладів, таких як рахіт у дітей та остеопороз у дорослих. Дефіцит вітаміну D3 може впливати на здоров’я зубів та впливати на роботу серцево-судинної системи.
Нестача вітаміну D3 може призвести до погіршення роботи імунної системи, збільшення ризику інфекційних захворювань та запалення.
Для чого вітамін Д3 приймати в добавках, зокрема в комплексі Кальцемін
Наслідки недостатнього вживання вітаміну D3 можуть бути серйозними для здоров’я. Тому важливо дотримуватися рекомендацій з вживання цього вітаміну та консультуватися з лікарем щодо потреби у додатковому прийомі препаратів, таких як Кальцемін, для збереження здорового стану кісток та загального функціонування організму.
Кальцемін має унікальну формулу, яка містить вітамін D3 та кальцій, що сприяє максимальному всмоктуванню цих компонентів та зміцненню кісткової тканини. Його приймання може бути особливо корисним для людей з недостатнім вживанням вітаміну D3 та кальцію з їжею, а також для тих, хто має підвищену потребу у цих речовинах, наприклад, вагітні жінки, літні люди та люди з певними хронічними захворюваннями. Перед прийняттям будь-яких додаткових препаратів важливо проконсультуватися з лікарем.
Література
1. Kulda V. (2012). Metabolizmus vitaminu D [Vitamin D metabolism]. Vnitrni lekarstvi, 58(5), 400–404.
2. Kazemian, E., Pourali, A., Sedaghat, F., Karimi, M., Basirat, V., Sajadi Hezaveh, Z., Davoodi, S. H., & Holick, M. F. (2023). Effect of supplemental vitamin D3 on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. Nutrition reviews, 81(5), 511–530. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac068
3. Svensson, D., Nebel, D., & Nilsson, B. O. (2016). Vitamin D3 modulates the innate immune response through regulation of the hCAP-18/LL-37 gene expression and cytokine production. Inflammation research : official journal of the European Histamine Research Society … [et al.], 65(1), 25–32. https://doi.org/10.1007/s00011-015-0884-z
