Найнадійніший спосіб протверезіти від алкоголю – це лягти спати. Однак є способи, які допоможуть швидше відновитись. Як швидко протверезіти, розповідає OSR.
Як швидко протверезіти в домашніх умовах? Пийте багато рідини, їжте поживні продукти, прийміть холодний душ, зробіть масаж ступнів та вушних мочок, займіться фізичною активністю, прийміть сорбенти, поспіть.
Пийте багато рідини
Вживання великої кількості води допомагає знизити концентрацію алкоголю в крові, вивести токсини та уникнути зневоднення. Алкоголь виводить з організму рідину, що призводить до відчуття сухості у роті, порушує водно-електролітний баланс.
Вживання фруктових соків із високим вмістом вітамінів С та В (апельсиновий сік) допомагає печінці вивести алкоголь з організму, пише сертифікований лікар Картик Кумар. Пам’ятайте, що кава сприяє зневодненню, але не протвережує, хоча кофеїн здатний надати бадьорості.
Їжте поживні продукти
Продукти з високим вмістом жирів та білків уповільнюють всмоктування алкоголю у шлунку, пише медичний автор Лана Бархам. Це не допомагає протверезіти, але зменшує сп’яніння і допомагає зменшити похмілля наступного дня. М’ясо, риба, цільнозернові та багаті на клітковину продукти будуть гарним вибором для зниження впливу алкоголю.
Чи можна швидко протверезіти? Протверезіти швидко неможливо. Щоб вивести алкоголь з організму, потрібен час. Можливо швидко покращити координацію рухів та відновити пильність, але ці ефекти короткочасні.
Прийміть холодний душ
Холодний душ не знижує концентрацію алкоголю в крові, але здатний дати друге дихання, привести людину до тями. Це відбувається за рахунок того, що холодна вода сприяє звуженню розширених спиртом судин, наводить м’язи в тонус.
У деяких випадках шок від холодного душу призводить до спазму судин та втрати свідомості, тому спосіб підходить не всім людям. Тим, хто має захворювання серцево-судинної системи, краще уникати холодного душу, але можна вмитися холодною водою.
Займіться фізичною активністю
Як швидко вивести алкоголь із організму? Ходьба, біг підтюпцем, зарядка прискорюють кровообіг і здатні допомогти у боротьбі із сонливістю. Прогуляйтеся, виконайте нескладні вправи, але не перевантажуйте організм, ослаблений алкоголем. Вправи допоможуть розбудити організм, зосередитися, зробити людину уважнішою та покращити координацію рухів.
Проте нині немає переконливих доказів того, що фізичні вправи сприяють швидшому метаболізму алкоголю, повідомляє журнал Healthline.
Прийміть сорбенти
Сорбенти перешкоджають всмоктуванню алкоголю в кров та виводять токсини (продукти розпаду етанолу). Вони уповільнюють та зменшують сп’яніння, зменшують навантаження на організм. Проте засобом для протверезіння ці препарати назвати не можна. Щоб зменшити вплив алкоголю, прийміть активоване вугілля або будь-який інший препарат з подібною дією. Але пам’ятайте, що наукових доказів ефективності сорбентів для протверезіння немає.
Зробіть масаж
Спробуйте зробити масаж ступнів та вушних мочок. Це активує нервові закінчення та сприяє пробудженню мозку. Завдяки цьому самомасаж допомагає підбадьоритися, покращити концентрацію уваги, зібратися. Крім того, масаж покращує кровообіг, а отже, і прискорює виведення алкоголю з організму.
Проте не можна покладатися на цей спосіб як на гарантований засіб для протверезіння. Масаж – це додатковий спосіб прискорення виведення алкоголю із організму.
Поспіть
Найефективніший спосіб протверезіння – це сон. Організму потрібно кілька годин, щоб вивести алкоголь із крові. Сон дозволяє тілу протягом цього часу відпочивати та відновлюватися. Це допомагає організму виводити алкоголь із системи. Чим більше людина спить, тим тверезіша вона почувається, оскільки сон дає її печінці час виконати свою роботу і засвоїти алкоголь, пояснює Healthline. Перед сном корисно випити склянку води.
Дуже часто вживання алкоголю ускладнює засинання та збереження сну, посилює хропіння та апное уві сні, ускладнює повноцінний нічний відпочинок, пише автор медичних статей Наталі Слівінські.
Чим міцніший алкоголь і чим більше випито, тим складніше протверезіти. На виведення спирту з організму потрібно кілька годин, тому найкращий спосіб протверезіння – це сон. Але підбадьоритися, сконцентруватися та тимчасово відчути себе краще допоможуть вправи, сорбенти, вода, холодний душ та інші способи. У тяжких випадках серйозної алкогольної інтоксикації слід звернутися до лікаря.
Увага! Цей матеріал носить виключно інформаційний характер. Не застосовуйте методи лікування, описані тут, без попередньої консультації з медичним фахівцем.
