Помічаєте набряки на обличчі зранку? Відчуваєте важкість та дискомфорт в ногах, щиколотках чи стопах в кінці дня? Ми зібрали 5 дієвих способів, які допоможуть впоратися з такими станами, дають видимий результат вже після перших спроб та відмінно діють в комплексі.
Звідки береться набряк?
Існують різні види та причини виникнення набряків. Деякі з них несуть виключно естетичний дискомфорт, а інші можуть бути симптомом серйозних захворювань, тому завжди варто спершу проконсультуватися з лікарем та виключити серйозні патології.
Набряки можуть утворюватися через:
- збій у роботі лімфатичної системи;
- порушення венозного кровообігу;
- травми, і в такому випадку вони є нормальною частиною процесу загоєння, бо організм направляє додаткові лейкоцити та тромбоцити, щоб прискорити відновлення тканин.
В будь-якому разі ви завжди можете спробувати подолати дискомфорт та знизити прояви набряків одним із наведених способів.
Додатковий відпочинок та детокс
Іноді набряки — це сигнал, що тілу пора відпочити від надмірного навантаження. Йдеться про лімфатичну та видільну системи, а також організм в цілому. Можна перейти на рослинну дієту, зменшити кількість рафінованих продуктів та солі в раціоні або спробувати очищення організму.
Підійде програма в «Київській Русі», яка відповідає принципам системи Маєра, направлена на очищення, відновлення та покращення роботи організму. Дієта, масаж, курс мінеральної води та фізіотерапія не тільки зменшують набряки, а й налаштовують організм на новий лад, подарують легкість та допоможуть сформувати корисні харчові звички.
Зміна положення тіла
Можливо, ви помічали, що ранкові набряки на обличчі сходять до вечора без додаткових зусиль або чули пораду, що після довгого робочого дня варто підняти ноги вище голови, щоб позбутися відчуття важкості.
Річ у тім, що зміна положення викликає відтік рідини та запускає її циркуляцію. Така порада допоможе і при травмах, і при тривалому ходінні, сидінні чи стоянні. Достатньо:
- прийняти горизонтальне положення, якщо ви довго сиділи або стояли;
- випрямити та підняти набряклу кінцівку.
Результат ви відчуєте вже через кілька хвилин — зникає тиск, дискомфорт та болюча пульсація.
Низькі температури
Протирання обличчя кубиками льоду, контрастний душ чи обливання прохолодною водою змушують миттєво скоротитися дрібні судини та усувають набряк. Поступово вводьте такі ритуали в свою рутину і ви отримаєте не тільки зменшення набряків, а й покращення тонусу та кольору шкіри.
При травмах лід є ефективним засобом для зменшення почервоніння і місцевого знеболення.
Відновлення водного балансу
Попри те, що набряк — це застій рідини він може бути викликаний її дефіцитом. Відстежуйте щоденну кількість води та доведіть її до рекомендованих показників. Це найпростіший спосіб підтримати здоровий кровообіг, роботу лімфатичної системи, нирок та сечовивідних шляхів.
Фізичні вправи
Помірні та регулярні фізичні вправи діють як додатковий компресор в організмі. Рух змушує серце битися швидше, кров та лімфу циркулювати краще. Не обов’язково бігти півмарафон завтра зранку. Спробуйте легку прогулянку на свіжому повітрі або просту руханку після пробудження. Фізичні вправи також мають багато переваг для вашого здоров’я та самопочуття.
