Якщо підніматися пішки щодня, то це може сприяти зміцненню м’язів, підвищенню витривалості та покращенню фізичної форми, розповіла новинам Кіровоградщини лікар міської лікарні.
“Підйом сходами є гарним кардіо-тренуванням, яке допомагає зміцнити серцево-судинну систему і покращити циркуляцію крові. Піднімаючись сходами, ви спалюєте калорії і це може допомогти в контролі ваги. Також фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя. вам відчувати себе бадьоріше та радісніше”, – пояснила лікар.
За словами фахівця, залежно від того, як часто і на який поверх людина піднімається, це може бути ефективнішим способом пересування, особливо якщо він живе не на дуже високому поверсі.
“До того ж піднімаючись пішки, ви не використовуєте ліфт або ескалатор, що може позитивно позначитися на споживанні енергії та навколишньому середовищі. Однак варто пам’ятати, що підйом сходами може бути інтенсивним фізичним навантаженням, особливо якщо ваш поверх знаходиться далеко вгорі. Тому важливо слухати своє тіло та враховувати свої фізичні можливості”, – зазначила експерт.
Лікар додала, що якщо людина має якісь медичні протипоказання, то варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж впроваджувати таку практику у повсякденне життя.
